Q1：面接の入室直前、ドアの前に立っている時に一瞬で手の震えを止める裏ワザはありますか？
A1：その場で両手をお腹のあたりで組み、手のひらの中央にある「労宮」のツボを親指でギュッと5秒間押し込みながら、細く長く息を吐き切ってください。さらに足の指先を靴の中でグッと丸めて床を掴むように力を入れ、パッと脱力します。手先に向かっていた余剰な血流と神経興奮が足元へと分散され、震えのピークを物理的に回避できます。
Q2：緊張しやすい人が本番当日の朝食で絶対に避けるべきメニューは何ですか？
A2：エナジードリンクやメガサイズのドリップコーヒーなどの「高カフェイン飲料」と、菓子パンやエナジーゼリーなどの「高GI食品（急激に血糖値を上げる精製糖質）」の組み合わせです。カフェインが交感神経を過剰興奮させるだけでなく、血糖値の急上昇後に起きる「低血糖スパイク（血糖値の急降下）」によってアドレナリンが異常分泌され、強烈な冷や汗や手の震え、不安感を招きます。和食中心の消化の良い炭水化物と温かい味噌汁などを推奨します。
Q3：市販の緊張止めや漢方薬は、本番当日にいきなり飲んでも効果がありますか？
A3：漢方薬や市販の生薬製剤を本番当日に「ぶっつけ本番」で初服用するのは絶対に避けてください。体質に合わない場合の胃部不快感や、予期せぬ眠気・集中力低下のリスクがあるためです。試す場合は、必ず本番の1〜2週間前の「何もない通常の日」に一度服用し、身体の反応や持続時間、集中力への影響をセルフチェックしておくことが鉄則です。 （出典: 緊張 を ほぐす に は（Yahoo!ニュース））
