Q1：くるぶしの下が痛いときは何科を受診すればいいですか？
A1：まずは「整形外科」を受診してください。骨の異常を確認するレントゲン検査だけでなく、腱や靭帯の炎症を正確に評価できる超音波（エコー）検査やMRI検査に対応したクリニック、あるいは「足の外科」を標榜する専門外来の受診が推奨されます。
Q2：捻挫していないのに外くるぶしの下が痛むのはなぜですか？
A2：外側を通る「腓骨筋腱」の酷使による炎症（腓骨筋腱炎）や、足首の関節軟骨が摩耗する変形性足関節症の初期段階が考えられます。O脚傾向や外側重心の歩き癖、靴の外側が偏って減る習慣がある人に多く見られます。
Q3：内くるぶしの下を押すと痛くて骨が出っ張っているのは病気ですか？
A3：成長期から若年層に多い「有痛性外脛骨（ゆうつうせいがいけいこつ）」の可能性が高いです。本来は存在しない過剰骨が強い摩擦や運動負荷で炎症を起こしている状態です。インソールによるアーチ保持や適切な靴選びで痛みをコントロールできる場合が多いですが、強い痛みが続く場合は専門医にご相談ください。
Q4：湿布は温湿布と冷湿布のどちらを貼るべきですか？
A4：痛みが始まったばかりで熱を持っていたり腫れたりしている「急性期」は冷湿布（またはアイシング）を使用してください。慢性化して筋肉や関節が硬くなっている場合は温湿布が適することもありますが、自己判断が難しい場合は冷感タイプまたは刺激の少ない経皮吸収型消炎鎮痛テープを選ぶのが安全です。
