走る前の身体に本当に必要なのは、関節を動かしながら筋肉の伸縮を繰り返す動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）です。プロランナーや実業団チームの現場でも、ウォーミングアップの主軸として定着しています。
動的ストレッチの最大のメリットは、心拍数と筋肉の温度（筋温）をスムーズに上昇させられる点にあります。筋温が上がることで筋肉の粘性が下がり、スムーズかつ力強いストライドが生み出されるようになります。筋肉を弛緩させるのではなく「これから走るモード」へと神経系を覚醒させるアプローチこそが、怪我予防ウォーミングアップの本質です。
