フルマラソン3時間30分切りを成し遂げるための本質は、がむしゃらな根性論ではなく、身体のエネルギー代謝機構に沿った合理的アプローチにあります。月間走行距離の数字集めに囚われることをやめ、週2回のポイント練習でスピードと心肺を刺激し、週末のペース走でキロ4分50秒台の巡航能力を身体へ刻み込むことこそが、目標達成への最短距離です。
3ヶ月の期分けプログラムに従い、1ヶ月目のスピード強化、2ヶ月目の30km走を含む実戦スタミナ養成、そして直前3週間の徹底したテーパリングによる超回復をやり切れば、本番の30km地点を通過したとき、かつてない脚の軽さに驚くはずです。2026年のレースシーズン、緻密に練り上げられた練習メニューを携えて、栄光のサブ3.5ランナーの称号を掴み取ってください。 （出典: サブ 35 練習 メニュー（Yahoo!ニュース））
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