Q1：禁酒して何日目から見た目や体重に変化が出ますか？
A1：むくみの解消によるフェイスラインの変化は3日〜1週間程度で実感する方が多いです。体脂肪の燃焼に伴う明確な体重減少（2〜3kg減）は、生活習慣にもよりますが2週間〜1ヶ月前後で目に見えて現れ始めます。
Q2：お酒をやめたら甘いものが食べたくなって太らないか心配です。
A2：断酒初期は脳が手軽な糖分を欲するため、一時的に甘いものが欲しくなる現象が起きます。しかし、アルコールによる満腹中枢の麻痺や深夜の揚げ物ドカ食いに比べれば総摂取カロリーは低く抑えられる傾向にあります。最初の2週間は高カカオチョコやフルーツ、ギリシャヨーグルトなどで代用し、徐々に糖質への依存を抜いていくのがおすすめです。
Q3：完全に断酒しないと痩せませんか？「週2日だけ」でも効果はありますか？
A3：完全な断酒が最も早い効果を生みますが、週2〜3日の休肝日を設けるだけでも肝機能の回復やむくみ改善に十分な効果があります。まずは平日の飲酒をやめる「プチ断酒」からスタートし、体の軽さを実感してから徐々に日数を増やしていく方法も非常に効果的です。
