ベリョースカの動きは一見シンプルに見えるため、「自分でも真似できるのではないか」と挑戦する人が後を絶ちません。実際にやってみると数歩で上半身が揺れてしまい、その難易度の高さに驚かされます。もし日常の中でこの滑らかな歩行感覚を体験してみたい場合、以下の段階的な練習方法が役立ちます。
ステップ1：重心を落とし、膝のサスペンションを作る
直立した状態から膝をわずかに曲げ、骨盤をやや後傾気味にして下腹部（丹田）に力を入れます。頭のてっぺんから糸で真上に引っ張られているようなイメージを持ち、背筋をまっすぐに伸ばします。
ステップ2：頭の高さを変えずにすり足で進む
視界の正面にある家具や壁の目印を一点見つめます。目線の高さが上下に1ミリも動かないよう意識しながら、歩幅を拳ひとつ分（約10〜15cm）に抑え、足裏で床を撫でるように小刻みに足を前へ出します。
ステップ3：頭の上に本を乗せて歩行訓練
昔ながらのモデルウォーキング訓練と同様に、頭の上に薄い本を1冊乗せて歩きます。上下のバウンドや急な加速があると本はすぐに滑り落ちてしまいます。本を落とさずに時速2〜3キロ程度のペースで部屋の中を一周できれば、基礎的な重心コントロールが身についている証拠です。
綺麗に歩くための最大のコツは「上半身の脱力とコア（体幹）の連動」です。肩や首に余計な力が入っていると振動がそのまま頭部へ伝わってしまいます。腕や首筋はリラックスさせつつ、腹横筋や内転筋（太ももの内側の筋肉）を強く引き締めることで、床からの反発をすべて下半身の内側で吸収することが可能になります。
