ビフィズス菌の恩恵を余すところなく引き出す上で、摂取の「タイミング」は成否を分ける決定打となります。
ビフィズス菌は本来、胃酸や酸素に非常に弱いデリケートな微生物です。空腹時の胃内は強い酸性（pH1〜2）に傾いており、この時間帯に口にすると大半の菌が死滅してしまいます。そのため、食べ物によって胃酸が中和される「食後30分以内」の摂取が最も理にかなったタイミングです。
さらに時間帯にこだわるなら、自律神経の副交感神経が優位になり腸の修復・ぜん動が活発化する夜間に合わせて、「夕食後」に摂取するルーティンが推奨されます。
なお、ビフィズス菌に対して下剤のような「即効性」を期待するのは現実的ではありません。刺激性便秘薬のように腸を強制駆動させるのではなく、腸内細菌叢を土台から再構築するアプローチであるため、最低でも2週間から1ヶ月の継続を経て初めて自然な排便リズムが整い始めます。
