外出先や仕事中に喉がカラカラになった際、即座に唾液の分泌を促す強力なメソッドが唾液腺マッサージのやり方をマスターすることです。口腔周辺にある3つの大きな唾液腺を刺激することで、反射的に唾液腺を活性化させます。
① 耳下腺（じかせん）マッサージ：
上の奥歯あたりの頬に人差し指から薬指までの指先を当て、後ろから前へ向かって円を描くように10回ほど優しく揉みほぐします。
② 顎下腺（がっかせん）マッサージ：
下あごの骨の内側の柔らかい部分に親指の腹を当て、耳の下からあごの先に向かって数箇所を順番に優しく押し上げます（各ポイントを3〜4回ずつ）。
③ 舌下腺（ぜっかせん）マッサージ：
あごの真下、舌の付け根の真裏にあたる柔らかい窪みに両手の親指を揃えて当て、上方向へグッとゆっくり突き上げるように押します（10回程度）。
マッサージに加え、冷水ではなく常温の水や白湯を少量ずつ口に含むことや、無糖のレモン水やキシリトールガムを噛んで咀嚼筋を動かすことも、ストレスによる喉のカラカラへの有効な対処法となります。
