妊娠4ヶ月の安定期直前の過ごし方において、最も重要視されるのが生活習慣の適正化と今後のスケジュール管理です。
まず押さえるべきは、厚生労働省および日本産科婦人科学会が改定・運用している妊娠15週以降の体重増加目安と管理の指針です。従来の厳格すぎる体重制限が見直され、低出生体重児リスクを回避するための適切な増加目標が設定されています。
- 低体重（BMI 18.5未満）：妊娠全期間で+12〜15kg（15週時点では+1.5〜2.5kg目安）
- 普通体重（BMI 18.5〜24.9）：妊娠全期間で+10〜13kg（15週時点では+1.0〜2.0kg目安）
- 肥満度1（BMI 25.0〜29.9）：妊娠全期間で+7〜10kg（15週時点では+0.5〜1.5kg目安）
つわりが軽快してくると急激に食欲が回復し、わずか1〜2週間で数キロ増えてしまうケースが多発します。急激な体重増加は妊娠高血圧症候群や妊娠糖尿病、難産のリスクを押し上げるため、1週間あたりの増加ペースを300〜500g前後にコントロールする意識が求められます。
次に、妊娠5ヶ月（16週0日〜）を迎えると伝統的な風習である戌の日安産祈願の準備が現実味を帯びてきます。多産で安産とされる犬（戌）にあやかり、妊娠5ヶ月目の最初の戌の日に神社や寺院へ参拝し、腹帯（岩田帯）をお祓いしてもらう儀礼です。妊娠15週の段階で以下の段取りを整えておくとスムーズです。
- 日取りの選定：必ずしも妊娠5ヶ月初回の戌の日にこだわる必要はなく、妊婦本人の体調や天候、同伴者のスケジュールを最優先に「大安」や休日の戌の日、あるいは平日の空いている日を選ぶ。
- 祈祷の予約・初穂料の準備：有名な神社・寺院では事前予約が必要な場合があるため確認する。初穂料（ご祈祷料）の相場は5,000円〜10,000円程度で、のし袋（紅白蝶結び）に包むのがマナー。
- 腹帯の手配：近年は伝統的なさらし帯だけでなく、実用的なガードルタイプや腹巻きタイプの妊婦帯を持ち込んでお祓いを受けるスタイルが主流となっている。
