Q1：毎日ストレッチを続ければ、何歳からでも正座ができるようになりますか？
A1：関節軟骨の残存状態や骨の変形度合いによりますが、筋肉や腱、関節包の拘縮が原因であれば、70代・80代からでも可動域の改善は十分に期待できます。ただし、骨棘（骨のトゲ）が物理的に衝突している場合は完全な正座が難しいケースもあるため、無理のない角度をゴールに設定することが大切です。
Q2：正座ができるようになるまで、どのくらいの期間がかかりますか？
A2：拘縮の度合いによって異なりますが、筋肉の柔軟性が向上し始めるまでに最低でも約4〜8週間の継続が必要です。数日で劇的に曲がるようになる魔法のような方法は存在しないため、週単位で少しずつクッションの高さを下げていく地道なアプローチが最短の道となります。
Q3：お風呂上がりにストレッチをするのが一番効果的ですか？
A3：非常に効果的です。入浴によって深部体温が上昇すると、筋肉や結合組織の粘弾性が高まり、ストレッチによる伸張効果が格段にアップします。膝裏を軽く湯船の中でマッサージした後に上記ストレッチを行うと、痛みを最小限に抑えながら柔軟性を引き出すことができます。
