太ももの前張りや反り腰、そして長年付き合ってきた膝の違和感は、決してあなたの努力不足や体質によるものではありません。その根本的な要因は、大腿直筋という複雑な二関節筋のメカニズムを無視し、骨盤を歪めたまま関節に過負荷をかけていたアプローチの不整合にあります。
身体の構造に逆らわない正しいアライメントで大腿直筋を適切に伸張させれば、筋肉は防衛反応を解き、しなやかさと本来の長さを取り戻します。闇雲に回数をこなすのではなく、まずは今夜の寝る前、側臥位で下側の膝を抱え込み、骨盤をロックした状態から静かに1分間伸ばしてみてください。前太ももが正しく解放された瞬間の軽やかさこそが、あなたの身体が本来持っているニュートラルな美しさと機能性を取り戻す第一歩となります。 （出典: 大腿 直 筋 の ストレッチ（Yahoo!ニュース））
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