誰もが今すぐ実践できるステップは実にシンプルだ。第一に、スマートフォンの通知を必要最低限に絞り、ベッドルームへの持ち込みをやめること。第二に、週に一度、1時間だけでも「目的を持たずに歩く」時間を設けること。第三に、五感を意図的に一つの対象——例えばお茶を淹れる音、木漏れ日の形、雨の匂い——に向け続けることだ。
過剰な情報で溢れかえったコップを一度空にし、まっさらな自分を取り戻す。日々の中で立ち止まり、深く息を吐き出す瞬間を作ることこそが、先の見通せない時代を力強く、そしてしなやかに生き抜くための最強の知恵と言えるだろう。 （出典: 心 が 洗 われる（Yahoo!ニュース））
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