「どうしても今朝は一歩も動けない」という極限状態の朝、無理をして出社する必要はありません。まずは当日の安全を確保するため、会社へ適切な連絡を入れましょう。精神的な負担を最小限に抑える会社行きたくない時の休む言い訳としては、体調不良（発熱、急性胃腸炎、頭痛など）を簡潔に伝えるのが社会人として最も波風が立ちません。
チャットツール（Slack、Teams、LINE）やメールで連絡する際の会社を休む連絡例文を以下に示します。
【連絡例文：メール・チャット用】
「おはようございます。大変申し訳ございませんが、昨晩から激しい腹痛と発熱があり、本日の出勤が困難な状態です。本日は大事をとって一日療養させていただきます。急ぎの案件については〇〇さんに引き継ぎをお願いしております。ご迷惑をおかけして大変恐縮ですが、よろしくお願いいたします。」
長文の弁明や虚飾は不要です。症状と休業の旨、緊急時の連絡手段のみを端的に伝えることで、心理的負担を大幅に軽減できます。
