では、いびきや口の乾きに悩む人々はどのように対応すべきなのか。市販の口閉じマウステープを使用する際は、通気孔が中央に設けられているタイプや、粘着力が適度で緊急時に吐息で剥がれやすい製品を選択することが第一歩となる。全封鎖型の医療用テープなどを無断流用することは言語道断だ。
根本的な睡眠改善を目指すなら、まずは鼻腔を広げる鼻孔拡大テープの併用や、加湿器を用いた室内の湿度管理、横向き寝を促す枕の活用が推奨される。口呼吸の習慣を直すには、物理的な力で口を留めるのではなく、原因となる鼻疾患の治療が最優先されるべきだ。
