Q1：骨格ウェーブ体型ですが、足首のくびれを作ることは可能ですか？
A1：十分に可能です。骨格ウェーブの方は筋肉量が少なめで水分を溜め込みやすい性質を持つため、筋トレよりも「距骨の柔軟性確保」と「ふくらはぎのリンパドレナージュ」を優先することで、短期間でもアキレス腱のラインが浮き彫りになりやすい特徴があります。
Q2：足首用のサポーターや着圧ソックスは一日中履いていても大丈夫ですか？
A2：日中のデスクワークや立ち仕事時の着用は有効ですが、就寝時の過度な締め付けは逆効果です。心臓へ血液を戻す自然な筋反射を阻害しないよう、日中のみ適度な着圧のものを使用し、入浴後はストレッチとマッサージで自活力を高める使い分けが理想です。
Q3：足首を細くするためにウォーキングを始めたら、逆にふくらはぎが太くなりました。なぜですか？
A3：前傾姿勢やすり足のまま歩いていることが原因と考えられます。重心がつま先寄りにかかりすぎると、ふくらはぎの外側や前脛骨筋に余計な負荷がかかり、筋肉太りを引き起こします。骨盤を立て、かかとから着地して母趾球で蹴り出すフォームに修正してください。
