トレーニングの現場では、具体的にどのようなアプローチが実践されているのだろうか。本格派トレーニーやアスリートが絶大な信頼を寄せるゴールドジムの現場を取材した。トップトレーナーへのインタビューで明かされたのは、かつてのような無闇な重量トレーニングからの脱却と、解剖学に基づく精密なアプローチへのシフトだ。
現在のフィットネス・ボディメイク業界では、ターゲットとなる大殿筋や中殿筋に的確に負荷を集中させる高効率なプログラムが主流となっている。股関節の可動域を広げつつ行うヒップアップエクササイズや、骨盤の傾きをアジャストしながら行うフォーム指導が徹底されている。自己流の運動で腰を痛めるリスクを避け、科学的な裏付けに基づいたメニューを継続することこそが、理想的なヒップラインへの最短距離となる。
