Q1：腕を太くするためには、毎日腕立て伏せをやった方が早く効果が出ますか？
A1：毎日のトレーニングは推奨されません。筋肉は刺激を受けた後の48〜72時間の回復期間中に太く成長します。週2〜3回、しっかり負荷をかけて休養とタンパク質補給を行う方が、結果的に圧倒的なスピードで腕が太くなります。
Q2：フレンチプレスを行うと肘に関節痛が出るのですが、どうすれば良いですか？
A2：肘が外に開きすぎているか、重量が重すぎて関節に負荷が集中している可能性が高いです。重量を落とし、ウォームアップを十分に行ってください。痛みが続く場合は、関節への負担が比較的少ないケーブルを使ったプレスダウンやキックバックに切り替えることをおすすめします。
Q3：女性が上腕三頭筋を鍛えると、二の腕が太くなりすぎてしまいませんか？
A3：女性の場合はホルモンバランスの関係上、自重や軽めのダンベルで行う通常のトレーニングで男性のように過剰に太くなる心配はまずありません。むしろ二の腕のたるみを引き締め、すっきりとした美しいラインを作るために非常に効果的です。
