目のきわにできた脂由来の白いポツポツに対して、眼科医療の現場で推奨されている標準的なホームケアが「温罨法（おんあんぽう）」と「リッドハイジーン（眼瞼清拭）」の組み合わせです。
1. 温罨法（目を温めて脂を融解させる）
マイボーム腺から分泌される脂は融点が約32〜40℃とされており、体温が下がったり成分バランスが崩れると凝固します。蒸しタオルや市販の温熱アイマスクを用い、40℃前後の温度で約5〜10分間、目元を温めることで、固まった皮脂プラグが液体化して自然排出されやすくなります。入浴時にシャワーを目元に直接当てるのではなく、清潔な温タオルを当てる習慣が推奨されます。
2. リッドハイジーン（まぶたの縁の洗浄）
温罨法で脂を緩めた後、まぶたの縁を専用のアイシャンプーや低刺激性の洗浄剤で優しく洗い流します。指の腹や専用の綿棒を使い、まつ毛の生え際にあるメイク残り、酸化した皮脂、角膜剥離片を除去します。通常の洗顔料は目に入ると激しい刺激を伴いますが、眼科推奨の眼瞼専用洗浄料を用いることで、角膜を保護しながら安全に衛生状態を保つことができます。
