いちごミルクアイスを選ぶ際、多くの人が陥りがちなのが「フルーツ系アイスだからヘルシーだろう」という思い込みです。ここに大きな落とし穴が存在します。
日本の食品衛生法に基づく規格において、アイスは「アイスクリーム」「アイスミルク」「ラクトアイス」「氷菓」の4種類に分類されます。「いちごミルク」という名称であっても、コクを出すために植物性油脂を多く添加しているラクトアイス規格の商品は、乳脂肪主体のアイスクリーム規格よりも糖質やカロリーが高くなるケースが珍しくありません。
ダイエット中や糖質制限を行っている方は、パッケージ裏面の「種類別」の表示と栄養成分表示を必ず確認してください。「濃厚」を謳う商品の1本あたりのカロリーは200〜260kcal、糖質は25g前後に達することが一般的です。罪悪感を減らしながら楽しむためには、食後の主食の量を調整するか、1日あたりの間食の目安である200kcal以内に収まる商品を選択するのが賢明なアプローチです。
