Q1：生理前は何キロまで増えても正常範囲内ですか？3キロ以上増える場合は異常でしょうか？
A1：一般的には1〜2kg程度の増加が標準的です。ただし、元々の体重が多い方や極度のむくみ体質、あるいは重い便秘を併発している場合、3kg程度増加するケースも珍しくありません。生理終了後に自然と元の体重に戻るようであれば過度な心配は不要ですが、周期に関係なく右肩上がりに体重が増え続ける場合や激しい浮腫みが続く場合は、甲状腺機能低下症など内科的疾患の可能性も考慮して医療機関へご相談ください。
Q2：生理が始まったのに体重がまったく減りません。いつから戻り始めますか？
A2：生理開始初日〜2日目はまだ骨盤腔内に血液が滞留しており、体温も下がりきらないため、体重が落ちないケースは多々あります。経血量が落ち着き、プロゲステロンの血中濃度が完全に下がりきる「生理3〜4日目」から徐々に利尿作用が活発になり、生理が終わる「7日目前後」にかけてすっきりと落ちていくのが標準的なタイムラインです。
Q3：生理前の異常な食欲はどう対処すれば太らずに済みますか？
A3：食欲をゼロにするのは不可能です。対策としては、「血糖値を急上昇させない間食」に置き換える工夫が有効です。高カカオチョコレート（カカオ70%以上）、素焼きアーモンド、ギリシャヨーグルト、干し芋などを少量ずつ噛んで食べることで、セロトニンの材料となるトリプトファンやマグネシウムを補給しつつ、脳の過食中枢をなだめることができます。
Q4：生理前の体重増加を防ぐサプリや漢方薬はありますか？
A4：むくみや水分代謝を改善する漢方薬としては、婦人科でも頻繁に処方される「当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）」や「五苓散（ごれいさん）」が広く知られています。また、余剰な水分を抱え込む原因となるナトリウムの排出を助けるカリウムや、ホルモンバランスの調整に関与するビタミンB6・マグネシウムのサプリメントも体調管理のサポートとして選択肢に入ります。
