太ももの外側や股関節の痛みは、決して「使いすぎだから休むしかない」「年齢のせいだから諦めるしかない」という単純な問題ではありません。その多くは、長時間の座位や不良姿勢によって眠ってしまった中臀筋の代わりに、大腿筋膜張筋が身代わりとなって過酷な負荷を引き受け続けた結果生じた、身体の力学的エラーです。
間違ったセルフケアによって靭帯を力任せに傷つける悪循環を断ち切り、解剖学的に理にかなった「寝ながら1分」のストレッチを日課に組み込んでみてください。骨盤のブレーキを外し、大腿筋膜張筋を適切に解放してあげるだけで、立ち上がりや歩行の軽やかさは劇的に変化します。日々の小さな正しい積み重ねが、痛みに怯えない健やかな足取りを取り戻す最も確実な鍵となります。 （出典: 大腿 筋 膜 張 筋 ストレッチ（Yahoo!ニュース））
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