「バーベルのシャフトはすべて20kgである」という思い込みは、トレーニング初級者が最も陥りやすい誤解の一つです。世界的に普及している標準規格であるオリンピックシャフト20kgは、主に男性用や公式競技用として設計されたものであり、すべてのバーがその重さに作られているわけではありません。
実際のジムのフリーウエイトエリアには、手の小さな利用者に配慮した女性用オリンピックバー15kgが標準配備されているケースが増加しています。この女性用シャフトは、重さが5kg軽いだけでなく、握る部分（シャフト径）が通常の28〜29mmより細い25mm規格に設計されている点が大きな特徴です。グリップが握り込みやすいと感じた場合、それは20kgではなく15kgバーである可能性が高いといえます。
さらに、地域密着型の公共スポーツセンターや歴史あるトレーニング施設では、プレート取り付け部分の直径が細い「レギュラーシャフト」が採用されている例も散見されます。このスタンダードバー10kg見分け方として最も確実なのは、スリーブ（プレートを通す端の部分）の太さを確認することです。オリンピックバーのスリーブ径が約50mmと極太であるのに対し、スタンダードバーは約28mmと持ち手と同じ太さで作られています。長さも180cm前後と短く、総重量もおおむね8〜10kg程度にとどまります。
重さの異なるシャフトが無造作に並んでいる現場では、外見のわずかな違いを見落とすだけで5〜10kg単位の計算ズレが発生します。「今日は調子が良い」「急に重く感じる」という体感の揺らぎは、自身の筋力変化ではなく、単に手に取ったバーの規格が違っていたという笑えない事実が潜んでいます。
