外側からのケアだけでなく、内側からのアプローチも無視できない。髭の濃さや伸びるスピードには、男性ホルモン（テストステロン）が深く関わっている。ストレスや睡眠不足、偏った食生活は、体内のホルモンバランスを乱し、髭をより太く、固くする要因となる。
注目したいのは、男性ホルモンの働きを穏やかにサポートする大豆イソフラボンや、抗酸化作用の高いポリフェノールを意識した食事だ。また、質の高い睡眠中に分泌される成長ホルモンは、傷ついた肌細胞の修復を促進する。「最近ヒゲが伸びるのが早い」と感じたら、まずは夜のスマホを置き、睡眠の質を見直すことから始めてみよう。
