走るのと歩くのどちらが痩せるかという問いに対する本質的な答えは、「理論上の最高効率（走る）」よりも「現実的に3ヶ月以上継続できる仕組み（歩く）」が最終的な勝利を収めるということです。
どれほど短時間で高いカロリーを消費できるランニングであっても、2週間で膝を痛めてリタイアしてしまえば、減量効果はゼロに終わります。対照的に、1日30分のウォーキングを半年間淡々と積み重ねた人は、確実に体脂肪を燃焼させ、太りにくい生活習慣を定着させることができます。
まずは毎日の通勤や買い物の歩行スピードを少し上げ、正しい姿勢で歩くことからスタートしてください。体力がつき、体重が落ちて身体が軽くなった段階で、週に1〜2回の軽いジョギングをミックスしていく――この段階的なアプローチこそが、リバウンドを防ぎながら最短距離で理想の身体を手に入れる確実な道筋です。 （出典: 走る の と 歩く の どっち が 痩せる（Yahoo!ニュース））
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