毎日恐ろしい夢や疲労感を伴う夢に悩まされているなら、まずは生活習慣に潜む刺激因子を遮断することが先決だ。就寝前90分以内の高照度光（スマートフォンやPCのブルーライト）は、メラトニンの分泌を著しく抑制し、脳を擬似的な覚醒状態に留めてしまう。夜間は照明を落とし、副交感神経を優位に切り替える環境づくりが欠かせない。
さらに、アルコールやカフェインの摂取タイミングの最適化、ぬるめのお湯への入浴による深部体温のコントロールも絶大な効果を発揮する。もし自己流の対策で改善が見られない場合、あるいは日中の強烈な眠気や呼吸異常を伴う場合は、躊躇せず睡眠専門クリニックを受診してほしい。脳のSOS信号を正しく解読し、確実な処置を講じることこそが、真に安らかな眠りを取り戻す唯一の道筋である。 （出典: 毎日 夢 を 見る（Yahoo!ニュース））
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