インターネット上で囁かれる「ルイボスティーの副作用」について、生化学的な視点からその真相を検証します。
「胃が痛くなる」「下痢をする」理由の真相
ルイボスティーを飲んで胃痛や下痢を感じる場合、主な要因は以下の2点に集約されます。
- マグネシウムの緩下作用：ルイボスティーに含まれるマグネシウムは、便秘治療薬の成分としても用いられるミネラルです。腸内に水分を引き込む働きがあるため、体質的に胃腸が弱い方や一度に多量を冷たい状態で飲むと、お腹が緩くなることがあります。
- 長時間の濃い煮出しによる胃粘膜刺激：タンニン量は少ないものの、30分以上強火で煮詰めた超濃厚な茶葉エキスを空腹時に一気に摂取すると、胃酸の分泌が促されて胃部不快感につながるケースがあります。
利尿作用の真相と脱水リスクの誤解
「ルイボスティーを飲むとトイレが近くなって脱水になる」という噂がありますが、これは半分正しく、半分誤解です。
カフェインによる利尿作用は中枢神経系を刺激して腎血流量を増加させるものですが、ルイボスティーの利尿作用はカリウムによる浸透圧調整機能によるものです。体内の余分なナトリウム（塩分）を水分とともに排出してむくみを解消する生理反応であり、カフェインのように急激な脱水を招くリスクはありません。過剰な心配は不要ですが、就寝直前のガブ飲みは夜間頻尿の原因になるため注意が必要です。
