臭い玉を無理に探して取り出すことよりも、根本的に作らせない環境づくりが何よりの扁桃結石・口臭対策です。口腔内の細菌増殖と乾燥を防ぐための具体的な予防習慣を取り入れましょう。
最も有効な手段は、臭い玉のうがい薬による予防法です。帰宅時や就寝前、食後に「ガラガラうがい」を徹底します。ポビドンヨードやセチルピリジニウム塩化物水和物（CPC）、アズレンスルホン酸ナトリウムを含有した洗口液・うがい薬を用い、上を向いて喉の奥まで液を行き渡らせることで、陰窩周辺の細菌の繁殖を強力に抑制します。
また、口呼吸の癖がある人は口腔内が乾燥し、唾液による自浄作用が低下して臭い玉が形成されやすくなります。日頃から鼻呼吸を意識し、こまめな水分補給や就寝時の加湿器使用、マスク着用によって喉の湿度を保つことが、長期的な予防につながります。
