吉永小百合さんの若さの秘訣として、ファンの間で最も有名なのが水泳を中心とした徹底的な健康法です。彼女が本格的にプールで泳ぎ始めたのは30代の頃でした。20代の過酷な映画撮影で声が出なくなるほどの心身の疲弊を経験した彼女は、体力を根本から鍛え直すために水泳を開始しました。
多忙なスケジュールの合間を縫い、現在でも週に2〜3回、プールに通って1回あたり1000メートル近くを泳ぎ切るというルーティンを数十年間にわたって継続しています。クロールだけでなくバタフライまで軽やかにこなす本格派で、これが全身のインナーマッスルを鍛え、しなやかな体型を維持する源泉となっています。
日々のコンディション管理においても、以下のような独自のメソッドを愚直に守り続けています。
- 身長と体重の黄金比率を維持：公称の身長は約157cm、体重はおよそ40kg台後半（45〜48kg前後）を長年キープ。体幹トレーニングやストレッチを毎朝欠かさず、身体の柔軟性を保っています。
- 高タンパクでバランスの取れた食事：朝食をしっかりと摂り、肉・魚・野菜を満遍なく摂取。極端な糖質制限は行わず、良質なタンパク質で筋肉量を落とさない工夫を凝らしています。
- シンプルなスキンケアと十分な睡眠：過度な化粧品を重ねるのではなく、徹底した保湿と紫外線対策、そして質の高い睡眠を最優先する姿勢を貫いています。
