拳立て伏せは万人向けのトレーニングではありません。骨格特性やトレーニング目的に応じた厳密な向き不向きが存在します。
拳立て伏せを強くおすすめできる人
- 通常の腕立て伏せで手首の背屈時に痛み・詰まりを感じる人：中立位を保持できるため、手首関節の痛みを回避してプッシュ動作が可能。
- 格闘技、球技（野球、バスケットボール、アメフト等）の実践者：インパクト時における手首の固定力・剛性・前腕の連動性を強化したい場合。
- 自重トレーニングのみで大胸筋の可動域を広げ、深部まで効かせたい人：拳の高さによるストレッチ効果を最大活用できる。
慎重になるべき人・控えるべき人
- TFCC損傷や手根管症候群など手首の既往症がある人：わずかなブレで患部を悪化させるリスクがあるため、まずはプッシュアップバーや医師の指導を優先すべきです。
- 骨粗しょう症傾向や関節の緩さ（ハイパーモビリティ）がある人：局所的な圧迫刺激が強すぎるため不適。
- 腕立て伏せが1回もできない完全な初心者：まずは壁押しや通常の膝つき腕立て伏せで基礎筋力をつけてから移行するのが鉄則です。
