Q1：毎日筋トレをした方が早く筋肉がつきますか？
A1：同じ部位を毎日鍛えるのは逆効果です。筋肉の修復には24〜48時間以上の休養が必要となります。毎日行いたい場合は、月曜日は胸、火曜日は下半身といったように日替わりで鍛える部位を変える「分割法」を採用してください。
Q2：腕立て伏せが1回もできない初心者は何から始めるべきですか？
A2：まずは壁に手をついて行う「ウォールプッシュアップ」や、床に膝をついて行う「膝つきプッシュアップ」からスタートしましょう。負荷を落としても正しいフォームで胸を張って行えば、しっかりと大胸筋へ刺激が入ります。
Q3：自重筋トレだけでお腹の脂肪を落としてシックスパックになれますか？
A3：腹筋運動でお腹の筋肉を肥大させることは可能ですが、上に乗っている体脂肪を落とすにはアンダーカロリー（消費カロリー＞摂取カロリー）の食事管理が不可欠です。スクワットなどの大筋群トレーニングで消費カロリーを稼ぎつつ、食事の脂質や糖質を適正化しましょう。
