三角筋の起始・停止を完全攻略!解剖学から導く筋トレと作用の全貌

三角筋の起始・停止を完全攻略!解剖学から導く筋トレと作用の全貌

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三角筋は肩関節の最表層に位置し、上肢の運動において主役級のパワーを発揮する羽状筋です。最大の特徴は、起始部が骨性のアーチに沿って広範囲に分散し、停止部で1カ所に収束する逆三角形のレイアウトにあります。

各線維の付着部と支配神経の基本データは以下の通りです。

■ 三角筋の解剖学的データ一覧

・前部線維(鎖骨部):鎖骨の外側1/3の前縁から起始
・中部線維(肩峰部):肩甲骨の肩峰外側縁から起始
・後部線維(肩甲棘部):肩甲骨の肩甲棘下縁から起始
・停止部:上腕骨体外側面にある三角筋粗面(さんかくきんそめん)
・支配神経:腋窩神経(C5・C6)(腕神経叢の後神経束から分岐)

前部・中部・後部すべての線維が、上腕骨のほぼ中央外側に位置する三角筋粗面に向かって集まる構造を立体的に捉えることが、筋の走行ベクトルを理解する第一歩となります。

橋本 菜々子
著者

橋本 菜々子

グルメと旅を愛するフリーライター。全国各地の隠れた魅力を独自の視点から紹介します。