特別に山奥の寺院へ修行に行く必要はない。日々の生活のほんのわずかな隙間時間に、意識のスイッチを切り替える技術は誰にでも習得可能だ。例えば、朝一杯のコーヒーを飲む瞬間。スマートフォンの画面を見るのをやめ、液体が喉を通る感覚と芳醇な香りのみに全神経を傾けてみる。
あるいは歩行中、足の裏が地面に着地し、離れる瞬間の感覚をただ実況中継するように観察する。信号待ちの数十秒間、目を閉じて周囲の音の遠近感だけに耳を澄ませる。これらはいずれも、情報処理に忙殺されていた脳を現実世界へと瞬時にグラウンディングさせる強烈なアンカーとなる。特別な器具も時間もいらない。必要なのは、自分の意識をコントロールするというささやかな意志だけだ。
