他者の視線や期待に常に晒されていると、エネルギーは急速に消耗します。定期的に他者との接続を断ち、自分自身と対話する一人時間のリフレッシュ法をスケジュールに組み込むことが重要です。
カフェで誰にも邪魔されずに読書に没頭する、一人サウナで思考を空っぽにする、あてもなく知らない街を散歩するなど、目的を持たない自由な時間を過ごしてみてください。SNSの通知を半日間オフにするだけでも、脳の疲労感は劇的に改善します。「誰かのための時間」から完全に解放され、「自分のためだけの時間」を過ごす贅沢が、心のしなやかさを取り戻してくれます。
