Q1：プロテインだけで朝ごはんを済ませると肌荒れするのはなぜですか？
A1：たんぱく質の過剰摂取や急激な胃腸への負荷により、腸内細菌のバランスが崩れることが主な原因です。また、乳製品に敏感な体質の方がホエイプロテインを多飲することで皮脂トラブルが起きるケースもあります。植物性のソイプロテインに変えたり、食物繊維を一緒に摂ることで改善されることが大半です。
Q2：朝に飲むプロテインはホエイとソイのどちらが適していますか？
A2：腹持ちを重視し、お昼までの空腹感を防ぎたいダイエット目的であれば「ソイプロテイン」が適しています。一方で、朝に筋トレやランニングを行う習慣がある方や、スピーディに栄養を吸収させたい場合は「ホエイプロテイン」を選ぶと効率的です。
Q3：朝プロテインにバナナを合わせるとカロリーオーバーになりませんか？
A3：プロテイン（約120kcal）とバナナ1本（約85kcal）を合わせても約205kcal程度であり、一般的な和朝食やトーストセット（400〜600kcal）に比べれば大幅に低カロリーです。むしろ良質な糖質とビタミン、食物繊維が補われ、昼のドカ食い防止と筋肉分解の抑制につながるため、トータルで見れば極めて太りにくい組み合わせです。
