運動をスタートしてから身体に変化が現れるまでには、明確な段階が存在します。エアロバイク効果が出るまでの期間は、期待する変化の内容によって以下のように推移するのが一般的です。
【開始〜2週間：むくみ解消と代謝の向上】
体重計の数値に劇的な変化は現れにくいものの、下半身のポンプ機能が活性化することで血流が改善し、脚のむくみが取れて足首周りがスッキリし始めます。また、心肺機能が刺激されることで寝起きの良さや日常動作の軽快さを実感する時期です。
【1ヶ月目：体脂肪率の低下とウエスト・太もものサイズダウン】
継続的な有酸素運動により内臓脂肪や皮下脂肪の燃焼が進み、ベルトの穴が1つ縮む、パンツの太もも部分にゆとりができるといった「見た目の変化」が顕著になります。体脂肪率はおよそ1〜2％程度の減少が見込めます。
【3ヶ月目：明確な体重減少と引き締まった体型の定着】
筋肉量を維持しながら脂肪が削ぎ落とされ、2〜5kg程度の減量に成功する人が急増します。ネット上のエアロバイクビフォーアフター口コミでも、「3ヶ月続けた段階で周囲から痩せた？と聞かれるようになった」という報告が最も多く集まるターニングポイントです。
