「この増えた体重は、一体いつ元に戻るのか」という疑問に対する臨床的な回答は、「生理が始まって2〜3日目から徐々に落ち始め、生理終了後（開始から約7日後）には自然と元通りになる」というサイクルです。
生理が始まると、不要になった子宮内膜が経血として体外へ排出され始め、役目を終えたプロゲステロンの血中濃度は急速に低下します。これに伴い、血管や細胞間に溜め込まれていた余分な水分が尿や汗として一気に体外へと抜け始めます。生理後半になると頻尿になったり寝汗をかきやすくなったりするのは、体が余剰な水分を排泄している証拠です。
そして、生理終了と同時に訪れるのが、ダイエッターにとっての黄金期である「卵胞期（痩せ期）」です。エストロゲンの分泌が活発になり、以下のような好条件が揃います。
- 代謝の向上と脂肪燃焼の促進：脂質代謝が活性化し、運動によるエネルギー消費効率が高まる。
- メンタルの安定と食欲の正常化：セロトニンが十分に分泌され、イライラによるエモーショナル・イーティング（感情的過食）が消失する。
- むくみの完全消失：血流とリンパの循環がスムーズになり、ボディラインが最も引き締まって見える。
生理周期を活用したダイエットを成功させるための鉄則は、「黄体期は現状維持に徹し、卵胞期にアクションを起こす」というメリハリです。生理前に増えた分は、何もしなくても生理後に抜けていきます。このリズムを熟知していれば、生理前の数値の揺らぎに怯える必要は一切なくなります。
