どれほど優れた心理・生理学的メソッドであっても、万人に同一の成果をもたらす万能薬は存在しません。睡眠衛生指導および認知心理学の観点から導き出した、本手法の「適性判断基準」を提示します。
【向いている人の条件】
- 思考優位型の入眠困難を抱えている人：布団に入ると、今日の反省や明日の段取りなど「言語的な思考」が止まらなくなるタイプには極めて劇的な効果を発揮します。
- イメージ喚起力（視覚化）が高い人：「スイカ」と聞いたときに、その形や色、ひんやりした感触を自然と思い浮かべられる人は、数分以内に眠りの波に乗ることができます。
- マインドフルネス瞑想で挫折した経験がある人：「呼吸に集中しよう」と気負うあまり、雑念に囚われて自己嫌悪に陥りやすい人にとって、思考をジャミングする本法は格好の受け皿となります。
【おすすめできない・慎重になるべき人の条件】
- 完璧主義でゲーム感覚のプレッシャーを感じてしまう人：「『る』から始まる単語が出てこない！」とイライラしてしまう人は、自力での実践を即刻中止すべきです。このタイプは前述の音声読み上げツールを使うか、後述の呼吸法へシフトするのが賢明です。
- アファンタジア（心像想起不能）の特性を持つ人：頭の中で映像やイメージを描くことが先天的・後天的に難しい場合、名詞を連想するプロセスが単なるストレスフルな暗記作業になってしまい、快眠には繋がりません。
- 身体的疾患や重度の臨床的不眠を抱えている人：睡眠時無呼吸症候群、むずむず脚症候群、うつ病に伴う早朝覚醒などは、認知的な工夫だけで解決できる範疇を超えています。セルフケアに過度な期待を寄せて治療を遅らせるのではなく、睡眠専門外来や心療内科の受診を最優先してください。
