ホーステール（スギナ）の真実｜シリカ効果と危険な副作用を徹底究明の要点を分かりやすくまとめてご紹介します。

日本国内の野山や土手に自生する「スギナ」と、欧米でサプリメントやハーブティーとして流通する「西洋ホーステール」は生物学的に同種（Equisetum arvense）ですが、製品化における安全性管理や成分規格には明確な隔たりが存在します。土壌からの重金属蓄積リスクや、有効成分の標準化レベルを比較した客観的データを以下に整理しました。

項目詳細・数値データ一般的な基準・相場編集部の見解・評価ケイ素（シリカ）濃度標準化エキス：7%以上
生薬・茶葉：約1.5〜2.5%市販シリカ水：30〜120mg/Lサプリメント抽出エキスは、通常のシリカ水と比較して単位摂取量あたりのケイ素効率が極めて高い。チアミナーゼ活性未加熱生葉：活性強
熱処理・規格エキス：失活処理済公的安全性基準：検出限界未満野草の自己採取による生食や短時間抽出は、ビタミンB1破壊の重大な要因となるため絶対に避けるべき。重金属・環境汚染物質GMP認定工場：ヒ素・鉛・カドミウム厳格管理食品衛生法規格基準内スギナは地中重金属を吸い上げやすい特性を持つため、産地不明の野草茶よりも管理された製品が推奨される。1日推奨上限・摂取目安エキス末：500〜750mg/日
茶葉：2〜3杯（約4g）連続摂取期間：最長4〜6週間蓄積リスクと腎負荷を防ぐため、1ヶ月摂取したら1〜2週間の休止期（サイクル法）を挟む運用が基本。