結論から明確に言えば、「適切な筋トレを行うことで身長が伸びなくなる」という噂は医学的に明白な嘘です。この通説は、小児医学や運動生理学の研究が進展していなかった数十年前に、断片的な観察事実が誤って拡大解釈されたことに端を発しています。
米国小児科学会（AAP）や全米ストレングス＆コンディショニング協会（NSCA）が発表している成長期アスリートに関するポジションスタンド（公式声明）では、一貫して「管理された環境下で行われるレジスタンストレーニングは、青少年の骨密度を高め、ケガの発生率を低下させる」と結論づけられています。日本整形外科学会や日本臨床スポーツ医学会の知見においても、筋力トレーニングが直接的に骨の縦方向への成長を阻害するという臨床データは存在しません。
かつて「ウエイトリフティングの選手に小柄な人が多い」「体操選手は身長が低い」といった視覚的な印象が、一般社会において「ウエイトを上げると背が縮む」という因果関係の逆転を生み出しました。実際には、物理学的に重心が低く手足が短い体型のほうが回転競技や挙上競技において生体力学的に有利であるため、トップレベルに小柄な選手が残るという「選択バイアス」が働いていたに過ぎません。
