マテ茶のカフェイン量は？飲むサラダの健康効果と妊娠中のリスク検証について見逃せない 注意点を分かりやすい構成で解説いたします。

マテ茶に含まれるカフェインの実態を把握するためには、日常的に飲まれている他の飲料との相対的な数値を比較するのが最も確実です。公的機関の分析データや食品成分表を参照すると、浸出液100mlあたりのマテ茶カフェイン含有量はおよそ10〜20mgで推移しています。

ドリップコーヒーが100mlあたり約60mgのカフェインを含むのに対し、マテ茶はその3分の1から5分の1程度に留まります。身近な日本茶と比較すると、煎茶（約20mg）やほうじ茶（約20mg）と同等か、茶葉の蒸らし時間によってはやや控えめな数値を示します。

飲料の種類詳細・数値データ（100ml中）一般的な基準・相場編集部の見解・評価マテ茶（茶葉浸出液）約10〜20mg緑茶と同等〜やや低め覚醒感は穏やか。完全なカフェイン断ちには不向き。ドリップコーヒー約60mg高刺激・速効性ありマテ茶の約3〜6倍。急激な血中濃度上昇を招きやすい。紅茶約30mg中程度の刺激マテ茶よりやや高め。抽出時間によって変動が大きい。煎茶（緑茶）約20mg日常茶の標準値数値はマテ茶とほぼ同格。テアニンが作用を和らげる。ルイボスティー / 麦茶0mg（不検出）完全ノンカフェイン就寝前や乳幼児、厳格な制限下にある層の第一選択肢。

このように、マテ茶とコーヒーのカフェイン比較を行うと、マテ茶は決してカフェイン過多な飲み物ではありません。ただし、ルイボスティーや麦茶のような「完全ゼロ」ではない点が、摂取シーンを考える上での決定的な境界線となります。