骨盤の歪みを正しく評価するためには、骨盤の前側にある突起「上前腸骨棘（ASIS：Anterior Superior Iliac Spine）」と背側の「上後腸骨棘（PSIS）」の空間的な高低差を比較する視点が欠かせません。ASISは骨盤の前面、ベルトのバックルの左右斜め下にある最も突き出た骨です。
直立したニュートラルな姿勢において、人体の骨格構造上、PSISはASISよりも指幅2〜3本分（約2〜3cm）高い位置に存在するのが生理的標準です。この高低差が崩れることで、骨盤が前後どちらに倒れているのかをセルフチェックできます。
骨盤アライメントの自己診断基準は以下の通りです：
- 骨盤前傾（反り腰タイプ）：PSISがASISに対して極端に高く持ち上がっている状態。腸腰筋や大腿直筋が硬直して骨盤を前下方へ引っ張り、腰椎の過前弯と仙腸関節の圧迫を招きます。
- 骨盤後傾（猫背・スウェイバックタイプ）：PSISが下がり、ASISとの高さの差が指1本分未満またはほぼ平行になっている状態。ハムストリングスの短縮により仙骨が後傾し、骨盤を安定させる靭帯に過剰な牽引力がかかります。
- 骨盤の回旋・ねじれ（左右非対称タイプ）：左右のPSISの高さを鏡の前で確認した際、片側だけが明らかに上方へ切れ上がっているケース。脚長差や歩行時の回旋ストレスが直接上後腸骨棘に集中し、片側性の激痛を招きます。
