脚を効率よく引き締める歩行動作の要となるのが、股関節を使った歩行姿勢と正しい重心移動とかかと着地の連動です。脚を「膝から下」ではなく「みぞおち（大腰筋の起点）」から生えているイメージで動かすことが、下半身のシルエットを一変させる出発点となります。
理想的な着地から蹴り出しまでの運動連鎖は、以下のステップで構成されます。
まず、前方に振り出した足は、膝を無理に伸ばし切らず、かかとの中央やや外側から静かに着地します。ドスンと音を立てるような着地は関節への負荷を高めるため厳禁です。着地後は、足裏の外側アーチを通り、小趾球（小指の付け根）から母趾球（親指の付け根）へとスムーズに重心を移動させます。
最後の蹴り出しでは、親指の腹で地面を後方へ軽く押し出すと同時に、大臀筋を意識した歩き方へと切り替えます。骨盤が安定した状態で後ろ足がしっかりと伸びることで、もも裏とお尻の境界線が引き上がり、脚全体がスラリと長い視覚的効果を生み出します。
