ヒップアブダクター（アブダクションマシン）を使っていてお尻に効かない最大の理由は、座り方の角度と骨盤のポジションにあります。シートの背もたれに深く背中を預けて骨盤が後ろに倒れた（後傾した）状態で動作を行うと、股関節の回旋運動が制限され、負荷がお尻ではなく太ももの外側にある大腿筋膜張筋や大腿四頭筋へ逃げてしまいます。
もう一つの落とし穴が「扱える限界を超えた高重量設定」です。重すぎるプレートを動かそうとすると、無意識のうちに反動を使ったり、腰や股関節の力でパッドを力任せに押し広げたりしてしまいます。これでは中臀筋の筋力ではなく骨格の勢いで動かしている状態になり、肝心のお尻の筋肉がほとんど稼働しません。ターゲット部位をピンポイントで追い込むためには、まず見栄を捨てて適切なフォームを再現できる負荷まで落とす決断が求められます。
