極限状態にあるとき、前向きな思考や問題の根本解決を試みるのは逆効果です。まずは「戦う」ことを一切やめ、徹底的に「逃げる」「休む」ための環境を整えてください。
1. すべての決断を先送りにする
退職、離婚、重大な契約など、人生を左右する大きな決断を今下してはいけません。「今は判断できる状態にない」と割り切り、あらゆる決定を保留にしてください。
2. 刺激と情報を完全に遮断する
SNSのタイムラインやニュースフィードは、無意識のうちに他者との比較や焦燥感を生み出します。スマートフォンを機内モードにするか別の部屋に置き、外部からの入力をゼロに近づけましょう。
3. 生きるハードルを極限まで下げる
「ちゃんとした食事をとる」「部屋を片付ける」といったルールをすべて破棄してください。ゼリー飲料を飲むだけ、ベッドの上から一歩も出ない、服を着替えないといった過ごし方で十分です。息をしているだけで100点満点だと自分を許してください。
