日本の若年層において根強い人気を持つ「シンデレラ体重（BMI 18＝約40kg）」や「モデル体重（BMI 17＝約37.7kg）」ですが、ここには見過ごせない健康リスクが潜んでいます。
公衆衛生や臨床医学の分野では、過度な低体重がもたらす無月経、将来的な骨粗鬆症リスク、耐糖能異常（筋肉量不足による隠れ糖尿病）が深刻視されています。心理学的な視点からも、SNS上の極端な痩せ姫文化に同調し、自己肯定感を体重の数値に依存させる状態は、摂食障害をはじめとする心理的リスクを高める引き金になり得ます。
【プロの結論】目指すべき目標の判断基準
▼ 美容体重（約43〜45kg）を目指すのが適している人：
定期的な運動習慣があり、筋肉量を維持しながら服をすっきりと着こなしたい人。栄養バランスを管理しながら健康的に体を引き締めたい人。
▼ 無理な減量を避けるべき人（標準体重前後を維持すべき人）：
冷え性や貧血の自覚症状がある人、生理不順を経験したことがある人、運動習慣がなく食事制限だけで体重を落とそうとしている人。まずは筋肉をつけ、代謝を整えることが先決です。
