物をなくした直後、もっともやってはいけない行動は「焦って歩き回ること」です。パニック状態では脳のワーキングメモリが混乱し、論理的な判断が下せなくなります。まずはその場に立ち止まり、深く息を吐き出してください。
落ち着きを取り戻したら、記憶を思い出す心理テクニックとして有効な「認知的面接法（Cognitive Interview）」をセルフで実践します。具体的には、対象のアイテムを「最後に確実に触った・見た瞬間」まで時間を巻き戻し、そこからの立ち寄り先の行動ログを逆再生していく手法です。
「改札を出たときにスマートフォンで改札機をタッチした」「カフェに入って上着を脱ぎ、右ポケットに鍵を入れた」「帰宅して手を洗い、荷物をリビングのテーブルに置いた」など、当時の五感情報（そのとき流れていた音楽、気温、手に伝わった感触など）をセットで思い出すと、海馬に格納されていたエピソード記憶が強烈に刺激されます。頭の中だけで追うのが難しければ、手元のメモやスマホにタイムラインを書き出してみるのがおすすめです。
