出勤前や休日の朝に重宝する「朝マック」ですが、実はレギュラーメニュー以上にダイエット向きの優秀なアイテムが揃っています。マフィン系生地は通常のバンズに比べて油脂が少なく、生地自体の噛みごたえがあるため満足感を得やすい特徴があります。
朝の最有力候補は「エッグマックマフィン」です。エネルギーは約311kcal、タンパク質は約19.1gと、トレーニーが理想とするPFCバランスをほぼ完璧に満たしています。目玉焼きとカナディアンベーコン、チーズというシンプルな具材のため、無駄なソース類のカロリーが削ぎ落とされている点が高く評価されています。
注意すべきは朝の定番「ハッシュポテト（約145kcal）」の存在です。サイズが小さいため油断しがちですが、油を吸いやすいジャガイモの揚げ物であるため、脂質は約9.6gに達します。朝マックでセットを組む際は、ハッシュポテトを「サイドサラダ」に無料変更し、ドリンクを「ホットティー」や「プレミアムローストコーヒー（ホット/アイスともに約10kcal前後）」に指定するのが、400kcal未満に抑える鉄則です。
