ネット上の一部では、「短期間でここまで激痩せしたのは、近年話題のGLP-1受容体作動薬（マンジャロなど）を投薬したのではないか」という憶測も散見されました。しかし、取材および本人の発信データを精査すると、そうした医療用医薬品に依存した手法ではなく、極めて堅実かつ人間工学に基づいた「生活習慣の構造改革」を実践していたことが判明しています。
① 厳しい断食ではなく「胃を小さくする」適正量アプローチ
元木氏が採用したのは、過度な絶食や極端な糖質ゼロといったリバウンドリスクの高い危険な手法ではありませんでした。最初に取り組んだのは、長年の大食いによって拡張していた「胃のキャパシティそのものを小さく戻すこと」です。一食あたりのポーションを段階的に減らし、腹八分目、腹七分目で食事を終える習慣を脳に刷り込ませました。これにより、無理な我慢を強いることなく、少量の食事でも満腹中枢が早期に刺激される体質へとシフトさせたのです。
② 血糖値スパイクを防ぐ「枝豆・無糖炭酸水」の賢い活用法
糖尿病の進行を食い止める上で最大の命題となったのが、食後の血糖値急上昇（血糖値スパイク）をいかに抑制するかという点でした。元木氏は食事の前に無糖の炭酸水を飲むことで胃を物理的に膨らませるとともに、食物繊維と植物性タンパク質が豊富な枝豆を重宝しました。糖質の吸収を穏やかにする食材を前倒しで摂取する工夫により、インスリンの過剰分泌を防ぎ、脂肪が蓄積しにくい体内環境を構築したのです。
③ 夜食を物理的に遮断する「早寝早起き」の確立
ナイター勤務のコーチ時代は、試合終了後の深夜23時以降に夕食を摂る生活が日常化していました。コーチ退任後はこの悪循環を断ち切り、「早寝早起き」のリズムを徹底。夜間に起きて活動している時間を極限まで減らすことで、深夜の空腹感や間食を誘発するトリガーを物理的に排除しました。睡眠の質が向上したことで成長ホルモンの分泌が促され、基礎代謝の維持にも寄与したと考えられます。
④ 妻・大神いずみアナウンサーによる食卓の献身と家族の支え
この過酷な体質改善を語る上で欠かせないのが、妻である元日本テレビアナウンサー・大神いずみ氏の存在です。大神氏自身も過去に初期糖尿病の診断を受けた経験を持ち、夫婦そろって食生活の抜本的見直しに取り組んできました。家庭の食卓から過剰な糖質や脂質を排除し、野菜を中心としたバランスの良いメニューへと刷新。パートナーの深い理解と伴走があったからこそ、元木氏は単身での孤独な闘いに陥ることなく、血糖値の約95％を正常域に保つという医学的な成果（寛解）へと辿り着くことができました。
