レッグカールの成果を左右するのは、マシンのピンをどこに刺したかという数値の大きさではなく、「狙った筋線維にどれだけ純度の高い張力をかけられたか」という質の問題です。過剰なウエイトに頼ったトレーニングは、骨盤の代償動作を生み、膝関節の消耗を招くだけに終わります。
まずは本稿で示した男女別の体重比基準に立ち返り、回転軸のセッティングと3秒かけたエキセントリック動作を厳格に守ってみてください。プレートの枚数を2段階落としたとしても、筋肉が燃えるような強烈なバーンと、翌朝の確かな筋痛が返ってくるはずです。数字の呪縛から解放され、力学的に正しいアプローチを選択することが、怪我を防ぎながら理想のレッグラインを手に入れる唯一の解答です。 （出典: レッグ カール 重量（Yahoo!ニュース））
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