温度変化だけでなく、緊張や不安といった情動の揺らぎが引き金となる「精神性発汗」には、自律神経の直接的なチューニングが不可欠だ。プレゼン前や初対面の場面で「汗が出たらどうしよう」と焦るほど、交感神経が暴走して汗腺が一気に開くという悪循環に陥る。
このループを断ち切るには、呼気（吐く息）を意識した「4-7-8呼吸法」が極めて有効である。4秒かけて鼻から吸い、7秒息を止め、8秒かけて口からゆっくり細く吐き出す。副交感神経を意図的に優位へと引き戻すことで、心拍数の低下とともに顔面の血管収縮が促され、じわりと浮き出る嫌な汗を水際で食い止めることができる。毎日の習慣と科学的アプローチを組み合わせ、涼やかな夏を取り戻そう。 （出典: 顔 汗 を か かない 方法（Yahoo!ニュース））
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